注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

夏老师的博客

三人行,必有我师焉

 
 
 

日志

 
 

【夏老师原创】武协训练内容  

2011-03-28 23:34:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
武协训练内容(每个人都记下来)
一、每次集训,大家必须按时到场,然后抓紧时间热身。集合,行拳礼。由甘卓或者我准时点名,点名时,所有人必须站马步。
二、点名后,集体基本功训练,内容如下:
(一)原地内容:左右侧各四个八拍
1、弓步压腿 2、仆步压腿 3、俯身按地 4、吻靴 5、卧靴
6、正压腿 7、侧压腿 8、双鞭 9、架掌勾手
(二)行进练习:各沿跑道一个来回或者16个
1、弹腿冲拳 2、正蹬推掌 3、正踢腿 4、侧踢腿
5、踢腿拍掌 6、里合腿 7、外摆腿 8、仆步穿掌
9、腾空飞脚 10、旋风脚 11、腾空摆莲
(三)静力训练:无极桩20呼吸,其余的10呼吸
1、左右抱膝金鸡独立 2、左右虚步桩 3、左右撑掌
4、无极桩
(四)套路热身:
1、五步拳:两个来回  2、太极拳:两次
三、长拳学习
四、太极拳学习
五、各人专项学习
六、训练结束,集合,由教练或者队长(暂定甘卓)总结。行拳礼,解散。
  评论这张
 
阅读(72)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017